Hoşgeldiniz ziyaretçi! [ Giriş yap

Bakırköy escort bayanları karın kası yapma

bakırköy escort, bakırköy escort bayan 30 Nisan 2017

Bakırköy Escort Bayanlardan Karın Kası nasıl yapılır ?

Seksi ve sıkı bir vucut hatları bütün kadınların hayalidir. Bize bu konuda Bakırköy escort kadınları kendi kullandıkları yöntemleri anlatıyor.

Sıkı bir karın her yerde ve her zaman çekici ve alımlı görünmenizi sağlar.

Giydiğiniz her kıyafet üzerinize daha güzel oturur ve hayal edilen bir vücudun eb önemli yeri orantılı bir karın ile mümkündür. İşte sizin yapmanız gerekenler:

1)Duruşunuza Dikkat edin

Ayakta dururken daha iyi bir duruş karındaki kaslarının doğru çalışmasını sağlar. Kulaklarınız omuzun hizasında olmalıdır ve dizlerinizi kırmamalısınız. Omuzlarınızın ön kısımları sanki askıya gömlek astığınız gibi dümdüz olmalıdır. Öne doğru eğik duruş sağlarsanız kamburunuz çıkar ve zamanla kalıcı şekle girebilir. Vücut Ağırlığınızı topuklarınıza verin. Bunun sayesinde hem düzgün bir duruşa hem de sağlıklı bir karın kaslarına sahip olacaksınız.

2) Bu kadar zahmeti çektinden sonra neler oacağını düşünün!

Karın kaslarınızı geliştirip çalıştırırken vücudunuzun diğer bölümlerini ihmal etmeyin. Sıkı bir karın kasları için örnek olarak sırt ve bel bölümünde bulunan kasların durumu çok önemlidir. Ayrıca dengeli bir şekilde tüm vücudu çalıştırmazsanız karnınız sıkı ve güzel fakat diğer yerler gevşek kalacaktır.

3) Kano Dönüşü tekniği

Dik olarak durun, ayaklarınızı omuzunuzun hizasından ayırın. Ellerinizi birleştirerek ve kürek çektiğinizi düşünün. Sol ve Sağ tarafınıza doğru birleştirdiğiniz kollarınızı sandalda oturur gibi kürek faaliyetlerini 30 kere yapın. Hareketleri tamamlarken derin nefes almanıza dikkat edin.

Gergin ve kaslı bir karına kavuşmak hayal değil artık! İşte seksi bir vücut hatları için vazgeçilmeziniz olacak teknikler!

4) Kedi Tekmesi harekeri

Ayaklarınızı ve kollarınızı birleştirip dik durun. Kollarınızı uçak kanatlarına benzer bir şekilde açın. Nefes alıp verin ve aynı zamanda bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarıya kaldırın. Kollarınız önünüzde paralel olarak durmalı. Her bir bacağınız için 30 kere aynı hareketi yapın. Bunun sayesinde bu bölgede bulunan kaslarınız çalışacak ve yağ yakımı oranınız artacaktır.

5) Esneme hareketi

Olabildiğiniz kadar Dik durun, topuklarınızı birleştirin ve ellerinizi karnınızın altında kilitleyin. Yavaş yavaş Nefes verin ve kollarınızı esnetebildiğiniz kadar esnetin ve aşağı doğru itin. Aynı zamanda parmak uçlarınızda kalkmaya çalışın. Bu şekilde 20 kez aynı hareketi tekrarlayın.

6) Yemenize Dikkat edin!

Ne kadar egzersiz ve spor yaparsanız yapın, yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmediğiniz sürece karnınızı istediğiniz şekile sokamazsınız. Unutmayın mideniz karnınızda bulunuyor ve onun tıka basa sonuna kadar dolu olması güzelliğinize ve seksiliğinize gölge düşürecektir.

7) Gerçekçi Olun ve ne istediğinizi bilin!

Genleriniz vücudunuzun şekli almasında önemli bir rol oynamaktadır. Fakat nasıl olsa ailemde bulunan herkes kilolu diye tatlılara saldırmak ta doğru değildir. Gerçekten İstediğiniz takdirde ve kendinize gerçekçi hedefler koyduğunuzda moral ve motive olduğunuzu ve seksi ve fit bir vücuda sahip olmanın o kadar da zor olmadığını göreceksiniz.

8) Fakat Acele Etmeyin!

Kimse bir günde muhteşem bir karın kaslarına kavuşamıyor. Sabırla çalıştığınızda ve günde sadece 30 dakikanızı ayırdığınızda çok fazla zaman geçmeden istediğiniz ölçülere ulaştığınızı göreceksiniz. Unutmayın! Her şeyin başı sabırdır…

bakirkoy escort bayanlar

bakirkoy escort bayanlar

Etiket yok

433 gösterim, 1 gün

  

Bir Cevap Bırakın

  • Şirinevler Escort Bayanlar ve Kamasutra

    Tarafından AÇIK 29 Ağustos 2017 - 0 Yorumlar

    Farkındamı’sınız beyler dünya üzerinde ne kadar çok seks çeşidi var Şirinevler Escort bayanlar sizin için eğetim almaya devam ediyorlar. Son dönemde dünya genelinde bütün kadınlar partnerimi nasıl yatakta mutlu ederim diye düşünüyor’lar ve buna göre yeni ve eski teknikleri deneyerek başarı elde etmeye çalışıyorlar, örnek olarak son dönemde bütün bayanlar tarihi çok eskiye dayana bir […]

  • Şirinevler Escort Bayanlar

    Tarafından AÇIK 9 Ağustos 2016 - 0 Yorumlar

    Şirinevler, İstanbul Bahçelievler ilçesine bağlı, küçük bir mahalledir. Küçük oluşu kimseyi yanıltmamalıdır, zira küçüklüğü yüzölçümü ile ilgilidir, nüfus bakımından komşusu Ataköy’ü nerdeyse 5’e katlayacak kadar kalabalık bir ilçedir. 1965 yılında Mahalle sıfatını kazanmış olan Şirinevler, günümzüde hem yerleşim yerlerinin hem de ticari binaların fazlaca yer aldığı bir konumda yer almaktadır. Çok yakınında yer alan Atatürk […]

  • Şirinevler Escort Anal Kamuran

    Tarafından AÇIK 27 Aralık 2017 - 0 Yorumlar

    Şirinevler Escort Anal Kamuran. Bana bu semtte makine derler. Nedenide bitene kadar durmamam. Tempolu seks severim. hiz ve sertligi seven bir kadinim. Ancak bu sekilde tadini çikarabiliyorum. Umarim sende öylesindir. Zira öyle degilsen zorlanabilirsin. Erkeklerime her zaman en iyisini veriririm. Kalitemi hiçbir zaman bozmam ve eksik koymam. Benim evimden ayrilirken hiç kimse pismanlik yasamamistir. Ve […]

  • Mecidiyeköy Escort Bayanlar Hakkında

    Tarafından AÇIK 9 Ağustos 2016 - 0 Yorumlar

    Mecidiyeköy, Şişli ilçesine bağlı, üzerinde neredeyse hiç yeşil alan bulunmayan mahallelerdendir. Denizle kıyısı olmayan, ancak şehrin en kıymetli alanlarından birisi olup, sosyo-ekonomik bakımdan üst gelir grubunun ikamet ettiği ve pek çok işletmenin yer aldığı bir ilçe olan Şişli’nin gelişmekte olan en kalabalık mahallesidir. İstanbul’un metrekareye düşen insan sayısı en yüksek mahalleleri arasında yer alan Mecidiyeköy, […]

  • ŞİRİNEVLER ESCORT BAYAN ÇÖZÜMLEME

    Tarafından AÇIK 9 Mart 2017 - 0 Yorumlar

    ŞİRİNEVLER ESCORT BAYANLARI Bu aralar internette bazı anketler çok moda olmaya başladı konuda partnerinizle uzun bir ön sevişme yaşıyormusunuz. Peki İstanbul’un seksi beyleri siz on sevişme yapıyormusunuz yada istiyormusunuz? Niye herkes bu soruyu erkeklere soruyor neden herkes bu sorumluluğu erkeklerin üstüne atıyor ki? Evet inanışa göre kadınlar erkeklerden daha zor tahrik oluyorlarmış biraz daha geç […]